プリンセスダイエットメソッドとは
プリンセスダイエットメソッドは、元RIZAPトレーナーの若山博行(株式会社FiTNESS UNIVERSITY)が、RIZAPでの1,000名以上のボディメイクと2,000名以上のカウンセリングの経験をもとにまとめたダイエットの方法です。食事制限やきつい運動に頼らず、食事・睡眠・運動・考え方(マインドセット)・行動習慣を「意志力ではなく仕組み」で整え、崩れても戻れる生活をつくることを目的にしています。岐阜市の店舗(水海道)と、全国オンラインで指導しています。
以前は「脳力ハックダイエットメソッド」「脳科学ダイエットメソッド」という名前でもお伝えしていました。
書籍『プリンセス・ダイエット』(貞金香苗 著・実業之日本社)で紹介されている「食べ分け」の方法とは、内容も主宰者も異なります。プリンセスダイエットメソッドは、FiTNESS UNIVERSITYの若山博行が指導している方法です。
大切にしている考え方
「何kg減ったか」より「何日で戻れたか」。ダイエットが続かなかったのは、意志が弱いからとは限りません。がんばり続けないと成り立たない方法が、毎日の生活に合っていなかっただけかもしれません。プリンセスダイエットメソッドでは、あなたを責めず、続かなかった理由から一緒に見つめ直します。
メソッドの5つの柱
- マインドセット … 「意志力」に頼らず、自分を責めない。崩れた日があっても戻れる「自分ルール」を決めます。
- 食事 … 食べないことを目指さず「選んで食べる」。手のひらで量る「手ばかり」、毎食たんぱく質を手のひら1枚分、主食は減らしすぎない、夕食は寝る3時間前まで、など。
- 睡眠 … 睡眠と食欲の関係を知り、朝の休養感から整えます。
- カウンセリング … 食事の写真や生活の記録を一緒に振り返り、続けやすい形へ少しずつ調整します。
- ボディメイク … きつい運動を前提にせず、歩く量を少し増やすことと、自宅で5分の姿勢の筋トレから始めます。
一般的なダイエットとの違い
| 一般的なダイエット | プリンセスダイエットメソッド |
|---|---|
| 我慢・運動・根性に頼る | 生活に合う仕組みで整える |
| 食べないことを優先する | 選んで食べる。食べながら整える |
| 毎日きつく動かなければと思い込む | 歩数と5分の姿勢筋トレから。睡眠・休養も一緒に見直す |
| 崩れたら「意志が弱い」と自分を責める | 崩れる前提で「戻り方」を決めておく |
こんな方に向いています
- 40代・50代になって、昔のやり方では体重が動きにくくなった方
- ダイエットとリバウンドを繰り返してきた方
- 忙しくてジムに通えない、運動が苦手な方
- 更年期の時期に、生活習慣から整えたい方(症状の診断・治療は医療機関へ)
プリンセスダイエットメソッドの受け方
- まずは無料のダイエット診断(15問・約2分)… なぜ、あなたは痩せないのか?無料ダイエット診断
- 自宅で30日(¥4,980・1回払い)… 30日ホームワーク。動画12本と公式LINEの宿題で、メソッドの基本を身につけます。
- 仲間と続ける(月額¥5,500)… ゆるっとウェルネスくらぶ
- 個別の指導(月額¥33,000)… プリンセスダイエット(岐阜の店舗・全国オンライン)
お客様の声・動画
実際に取り組んだ方の対談はプリンセスダイエットの口コミ・お客様の声でご覧いただけます。
- 辛い食事制限 キツい運動 リバウンド一切なし 食べて痩せるプリンセスダイエットメソッド(YouTube)
- 脳力ハック(プリンセスダイエットメソッド)勝手に痩せていく仕組み(YouTube)
- プリンセスダイエットメソッドの動画をまとめた再生リスト(YouTube・解説とお客様対談13本)
- プリンセスダイエットメソッド 第2話(YouTube) / 第3話
メソッドをまとめた本:『意志力ゼロで若返り美ボディ 脳力ハックダイエットメソッド』(若山博行 著)
主宰者
若山 博行(わかやま ひろゆき)/株式会社FiTNESS UNIVERSITY ダイエットコーチ。元RIZAPトレーナー。RIZAPでトレーナーとして1,000名以上のボディメイク、カウンセラーとして2,000名以上のカウンセリングを担当し、RIZAPベストカウンセリング賞 第2位。現在は岐阜市を拠点に、女性のダイエットと生活習慣のサポート、企業の健康経営の支援を行っています。
よくある質問
プリンセスダイエットメソッドとは何ですか?
元RIZAPトレーナーの若山博行がまとめたダイエットの方法です。食事制限やきつい運動に頼らず、食事・睡眠・運動・考え方・行動習慣を仕組みで整え、崩れても戻れる生活をつくります。
食事制限はありますか?
ご飯を抜く・何かを禁止する、といった制限はしません。手のひらで量る「手ばかり」やたんぱく質のとり方など、生活に合わせて「選んで食べる」方法をお伝えします。
運動が苦手でもできますか?
できます。歩く量を少し増やすことと、自宅で5分の姿勢の筋トレから始めます。道具はいりません。
書籍『プリンセス・ダイエット』と同じ方法ですか?
いいえ、別の方法です。書籍『プリンセス・ダイエット』(貞金香苗 著)の「食べ分け」とは内容も主宰者も異なります。
どこで受けられますか?
岐阜市水海道の店舗での対面と、全国どこからでも受けられるオンラインに対応しています。自宅で始めたい方には「30日ホームワーク」があります。
※結果・感じ方には個人差があり、効果を保証するものではありません。プリンセスダイエットメソッドは生活習慣の改善を支援するもので、疾患の診断・治療は行いません。持病のある方、治療中・服薬中の方は主治医にご相談ください。